[...] STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 6. DIETA: -białko:2.8 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: glownie ph,ostatnio pro mag 6 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Witam chce zaczac brac odzywki.Moim celem jest dobra masa mięsniowa,ale chcialbym aby jak najmniej mi brzuch zalało.Obecnie mam dosc zalany brzuch i chce wziasc HMB ,zeby z brzucha troche zeszło.Cwicze FBW.Dietka jest.Oprócz Hmb chcialbym wziasc cos na mase.Zastanawiam się nad białkiem,gainerem,białkiem serwatkowym.Prosze o profesjonalna porade. [...]
Witam. Za 2 tygodnie będę miał syna i dopiero miesiąc temu do mnie to dotarło.Postanowiłem diametralnie zmienić swoje życie.Rzuciłem palenie, odstawiłem moje ukochane piwo i dziesiątki paczek chipsów zjadane w ciągu dnia i zamieniłem je na czystą wodę i owoce.Nie chcę żeby mój syn miał tłustego ojca z zagrożeniem zawału w wieku 30 lat.Zacząłem [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnio raczej 13. STAN ZDROWIA: dopbry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 PYTANIE: Witam, 3 miesiące temu skończyłem brać 30 ml susty 250mg. Co byście teraz mi polecili? Cel to masa.
[...] w okolicach posladkow i ud, ale mimo wszystko jestem szczuply. Ciagle cwicze na mase, jest przedemna jeszcze jeden cykl masowy przed wakacjami, ale to i tak nic, bo z masa jeszcze dluga. Cwicze 4 razy w tyg, a w okresie wakacji bede musial zmiejszyc do 3, a do tego czasami pojawi sie alkohol (z umiarem). Wiem poprostu, ze przez ten czas [...]
[...] Będę wdzięczny jak komuś będzie się chciało dokładnie przeczytać ten post. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami/szpital Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i.imgur.com/AYkoF.png Witam mam na imię Mateusz mam lat 14 w maju 15 ,pochodzę z niedużego miasteczka Imielin, okolice Katowic, kulturystyką zająłem się w wieku 12lat, kiedy dostałem siłownie, nie były to za bardzo Treningi, podnosiłem tylko plastikowe Hantle, i sztangi w ręku nie miałem, nie widziałem takiej potrzebny,ćwiczyłem wtedy [...]
Witam chcialbym poprosic o pomoc od jakiegos czasu mam plany isc na silownie. Zrobic cos ze sobą i sie czyms zajac na dluzszy okres czasu ;) Wiec postanowilem wejsc na te forum . Na wstepnie odpowiem ze nigdy nie bylem na silowni nie bardzo wiem jak co ustawic trening oraz Mam dylemat Miedzy Masa czy rzezba. Moj wzrost to 170 cm Waga wacha sie [...]
Na początek ankietka: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: nie dotyczy 13. STAN ZDROWIA: zdrowy Jak wyżej podałem, mój staż wynosi w sumie 2 [...]
[...] 4 serie wyciskania ujemny/dodatni kąt i rozpiętki na koniec ;) Ilości powtórzeń taka sama ;) Własnie przeczytałem ten artykuł i tak się zastanawiam czy wyciskać faktycznię 6-7 seri po 3 powtórzenia z obciążeniem dostosowanym pode mnie? Czy masa będzie lepiej szła na piramidzie 12-10-8-max? Czzy spokojnie mogę sobie robić tą rampę 3x3x3x3x2x2 ?
Cześć wszystkim :)) Wiek: 24 Płeć: kobieta Waga: 60 Wzrost: 167 Poziom bf : 20,29% (może być minimalnie zawyżone, miewam czasem wydęty brzuch... ) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower [...]
[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: kolo 110 UDO: __ TALIA: __ 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA - dopiero zaczalem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: sila , masa 9.CEL CYKLU: sila , masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ____ 11.POZIOM BF% czysty 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): CHUDNIECIA szybka przemiana [...]
[...] sprzętu jak ktoś był by łaskaw ułożyc mi plan treningowy na masę siłę i rzeźbę z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła masa rzeźba Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
[...] Jaki trening możecie mi teraz polecić, najlepiej który sami testowaliście ;) Proszę także o link do konkretnego tematu dotyczącego tego treningu. Mój cel to czysta masa mięśniowa oraz siła ;). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Czysta masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne [...]
[...] Staż treningowy 0. II. Cel Zdecydowanie : Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) Jest u mnie bardzo chudo - moim priorytetem jest masa. III - Rodzaj treningu Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) W sumie sam nie wiem co będzie dla [...]
Witam, Przez 2 miesiące robiłem ACT, który można podejrzeć pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/Proszę_o_radę_przy_ATC-t819609.html Z treningu jestem zadowolony, masa nie ruszyła za to ruszyła siła. A jak widać efekty to i jest motywacja :) Trochę czytając znalazłem plan na masę ułożony przez _Knife_: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze [...]
[...] revange thermal pro v5 jedną kapsułkę dziennie. Waga startowa to było 96 kg z tym że dużo było tak zwanej wakacyjnej masy i zszedłem do 91 kg (wzrost 182 cm) w 31 dni masa cały czas idzie w dół i pytanie do was czy trening trzyma się kupy. Poniedziałek (Klata + Plecy) Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serii 16,14,12,10,8 [...]
###Dziennik Tech'aviego.###
